Menu

Τηγανιτή Κινόα

Τηγανιτή Κινόα

H Μελίνα Σελάλμα, σύμβουλος διατροφικής αγωγής, από το melinas delight cuisine, μας μαγειρεύει " Τηγανιτή Κινόα"

Υλικά
(για 4 μερίδες)

240 γραμμάρια Κινόα
900 μιλιγκράμ νερό
4 κουταλιές ελαιόλαδο
1 μέτριο κρεμμύδι
4 φλιτζάνια κομμένο λάχανο
4 καρότα κομμένα φλοίδες
2 μέτριες πατάτες κομμένες φλοίδες
αλάτι, πιπέρι
1 κουταλιά σούπας χυμό λεμονιού

Πλένετε και βράζετε την Κινόα. Σε ένα γουόκ ή άλλο τηγάνι, ρίξτε τις πατάτες, το λάχανο , το καρότο, το κρεμμύδι και σε δυνατή φωτιά αφήστε τα να μαλακώσουν. Εν των μεταξύ προσθέστε και την Κινόα που έχετε ήδη βράσει.

Ανακατεύετε συνεχώς να μην κολλήσει, πασπαλίστε με το αλάτι και το πιπέρι σχεδόν στο τελείωμα του ψησίματος.

Σβήστε την φωτιά και ραντίστε το φαγητό σας
με το χυμό του φρέσκου λεμονιού.

Μελίνα Σελάλμα

Η Μελίνα Σελάλμα γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Μαρούσι.
Σπούδασε διεύθυνση ξενοδοχείων και διατροφολογία στο
Κολλέγιο Edwin Mendoza (City University) στο Λονδίνο.

Περισσότερα

Ιστότοπος: www.melinasdelight.gr

1 σχόλιο

  • Αφροδίτη Γρηγοριου

    Τι δοκίμασα την συνταγή και ειναι πολυ καλη!
    Τα παιδιά μου δεν την έφαγαν την κινοα. Προς μεγαλη μου έκπληξη άρεσε στον άντρα μου!!!!!!!

    δημοσιεύθηκε από Αφροδίτη Γρηγοριου Παρασκευή, 21 Φεβρουαρίου 2014 13:22 Σύνδεσμος σχολίου

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Newsletter

Αν θέλετε να λαμβάνετε το newsletter μας κάθε εβδομάδα με νέα και προτάσεις